散歩道から
by sanpomichikara
夏野菜のオムレツ
a0079259_1635686.jpg
a0079259_16352760.jpg野菜のたくさん入ったスペイン風オムレツです。
具はズッキーニ・ナス・タマネギ・インゲンです。
野菜は炒めてから卵と合わせますのでたくさん入りずっしりとしたオムレツになります。具はピーマンやトマト・キノコ類などなんでもOKです。キッシュのようですがパイ生地を使っていないのでヘルシーです。


-レシピ-
①ズッキーニ・ナス・タマネギは薄切りにし、インゲンは茹でておきます。
②オリーブ油でニンニクのみじん切りを炒め、タマネギを加えます。タマネギがしんなりしたらナス・ズッキーニ・インゲンを加えよく炒め塩・コショーで味を調えます。
③卵を溶きパルメジャンチーズと生クリームを適宜加えます。
④③に炒めた野菜を入れよく混ぜオリーブ油を敷いたフライパンに流し、蓋をして弱火でじっくり焼きます。
⑤蓋や皿を利用して裏返しします。
⑥両面がこんがりと焼けたら出来上がり。

☆カロリーを気にする方はチーズと生クリームを控え牛乳を加えてください。それでも十分美味しくいただけます。

[PR]
by sanpomichikara | 2008-07-03 16:57 | 料理
<< ビシソワーズ 7月 >>